— Postato in Light, Secondi, Secondi di carne

Nuggets di pollo light al forno

Nuggets di pollo e spinaci, buoni come quelli del McDonald’s!

Oggi la mia dieta prevede pollo ai ferri e spinaci bolliti, tutta la notte ho riflettuto per capire come potevo combinare questi due ingredienti realizzando qualcosa di buono e strepitosamente appetibile! La mia mente è volata ai Nuggets di pollo americani che ho sempre amato, bocconcini di pollo fritti pieni di calorie e senza verdura così mi sono messa subito a lavoro per realizzare dei Nuggets che possano andare bene per chi tiene alla linea e al mangiar sano! I miei nuggets light sono morbidi e croccanti allo stesso tempo … molto asciutti, perfetti da mangiare con le mani per chi ama il cibo street food  pucciati in una salsina tipo bbq o maionese, personalmente sono riuscita a fermarmi solo perchè ho cucinato un pasto limitato ma sarei stata capace di mangiarne un infinità perchè uno tira l’altro 😀 Per ottenere una panatura molto croccante come quella fritta ho utilizzato i con-flakhes tritati, ma potete avvalervi del classico pangrattato (io adoro il croccante dei fiocchi di mais).

Nuggets di pollo, buoni come quelli del McDonald's!
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Porzioni Tempo di preparazione
4 persone 10 minuti
Tempo di cottura Tempo Passivo
20 minuti 3-4 ore
Porzioni Tempo di preparazione
4 persone 10 minuti
Tempo di cottura Tempo Passivo
20 minuti 3-4 ore
Nuggets di pollo, buoni come quelli del McDonald's!
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Porzioni Tempo di preparazione
4 persone 10 minuti
Tempo di cottura Tempo Passivo
20 minuti 3-4 ore
Porzioni Tempo di preparazione
4 persone 10 minuti
Tempo di cottura Tempo Passivo
20 minuti 3-4 ore
Ingredienti
Porzioni: persone
Istruzioni
  1. Innanzitutto tagliate a tocchetti il pollo e mettetelo a bagno nel latte circa 40-60 minuti.
  2. Nel frattempo sbollentate gli spinaci, potete utilizzare spinaci freschi o congelati a seconda dei vostri gusti.
  3. Strizzate bene gli spinaci e frullateli con un frullatore elettrico.
  4. Riprendete il pollo scolatelo dal latte e frullate anch'esso con il frullatore.
  5. Mischiate assieme le due creme ottenuto e insaporitele aggiungendo il sale il pepe gli aromi scelti e la farina, mescolate finché non otterrete un composto omogeneo. Create una caramella utilizzando della carta pellicola con il composto ottenuto e riponetela in freezer almeno 4 ore.
  6. Riprendete la caramella di pollo dal freezer che si sarà indurita bene (se non è ancora compatta lasciatela ancora qualche altro minuto in freezer) e affettatela allo spessore di 1 cm per fetta. Sarà facile da affettare!
  7. Passate dall'olio evo ogni singola fettina (fatelo velocemente se si sta scongelando) e poi passatela subito nei cornflakes precedentemente ridotti in polvere con un frullatore fino. Potete utilizzare anche una panatura di pangrattato ma i cornflakes donano gusto e croccantezza particolare.
  8. Sistemate i nuggets in una teglia ricoperta da carta forno e accendete il forno a 200° fatelo scaldare bene e infornate per 25-30 minuti.
  9. Tirate via dal forno i nuggets trascorso il tempo di cottura, dovranno essere ben dorati.
  10. Buon appetito!
Recipe Notes

Per essere sicura di aver congelato bene la caramella di pollo e spinaci a volte la preparo la sera così al mattino è già pronta, potete prepararne molte di più e tenerle in freezer per l'occasione giusta. Una volta tirata via dal freezer sarà molto difficile ricavarne le fettine ma basterà aspettare circa 15-20 minuti e tornerà ad essere più soffice al taglio 😉


5 commenti in “Nuggets di pollo light al forno”

  1. Eliana ha detto:

    Facili da preparare,sfiziosi e genuini.. da rifare!!nuggets di pollo

  2. Eliana ha detto:

    Facili da preparare,sfiziosi e genuini.. da rifare!!!

    1. Silvy ha detto:

      Grazie Eliana sono felice che ti siano piaciuti vedo che hai aggiunto pangrattato invece che farina di Cornflakes sono davvero belli 😀 alla prossima ricetta 😉

  3. Silvy ha detto:

    Nuggets di pollo realizzati da Monia Grimaldi

  4. Silvy ha detto:

    Nuggets di pollo realizzati da Giuseppina Velluto

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